Lợi ích của việc đi bộ đối với sức khỏe

Ngày cập nhật: 25/12/2019

Lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe

• Tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.
• Tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp.
• Kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon ngủ sâu; chống táo bón.
• Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesterone tốt.
• Tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh (IQ).
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh: tim mạch (như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ), đái tháo đường, chứng béo phì.
• Giảm stress, giảm cân.
• Chống suy giảm sinh dục (rối loạn cương, lãnh cảm nữ).
• Chống trầm cảm (do tăng tiết Dopamin và Serotonin).
• Tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm, nhiễm trùng; giảm nguy cơ ung thư (vú, tử cung, tuyến tiền liệt, đại tràng); giảm đau nhức (cơ, xương).
• Chống lão hóa, chống teo não, chống suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
• Chống thói quen lười vận động (nhất là thanh, thiếu niên hiện nay).
• Bổ sung vitamin D3 cho cơ thể (khi đi bộ phơi nắng trên 10 phút cơ thể sẽ sản sinh 10.000 UI).
•